sábado, 18 de diciembre de 2010

- "Amélie"

Amélie
Calidad  Magistral Nivel erótico Besos
Título: Amélie
Título Original: Le Fabuleux Destin d'Amélie Poulain
Director: Jean-Pierre Jeunet
Guión: Guillaume Laurant & Jean-Pierre Jeunet
Música: Yann Tiersen
Fotografía: Bruno Delbonnel
Año: 2001
País: Francia
Duración: 120 min
Género: Fantasía, Romántica, Comedia, Realismo mágico, Drama

Protagonistas:
  • Audrey Tautou
  • Mathieu Kassovitz
  • Rufus
  • Lorella Cravotta
  • Serge Merlin
  • Jamel Debbouze
  • Claire Maurier
  • Clotilde Mollet
  • Isabelle Nanty
  • Dominique Pinon
  • Artus de Penguern
  • Yolande Moreau
  • Urbain Cancelier
  • Maurice Benichou
Sinopsis:
Amélie no es una chica como las demás. Ha vivido toda su solitaria infancia encerrada en su mente y desarrollando una increíble fantasía, para huír de una madre histérica -a la que verá morir poco después cuando le cae encima una turista suicida- y de un padre autoritario y distante, obsesionado por construír un minimausoleo para la tumba de su madre -enanito del bosque incluído-.

Como no se le permite relacionarse con otros niños -por la imaginaria enfermedad del corazón que le diagnóstica su padre-, aprende a entretenerse sola y a soñar despierta. En este ambiente se hunde en su mundo de sueños hasta que a los 22 años consigue independizarse, mudarse a un apartamento en Mont Martre y empieza a trabajar en el "Café Deux Moulins" rodeada de excéntricos personajes.

Pese a todo, sigue viviendo en su propio mundo, aislado de todo, viéndolo todo por un agujerito. Hasta que el que el 30 de agosto de 1997 -el día del accidente de Lady Di- algo ocurre que cambiará la vida de Amélie, encuentra tras un rodapié del baño encuentra una caja con los "tesoros" que guardó un niño hace cuarenta años.

Y toma una decisión trascendental. Va a intentar encontra al dueño y le devolverá la caja, si se conmueve, se relacionará con la gente y si no seguirá tal y como está para siempre.

Para ello contará con la ayuda de su vecino Raymond -el "hombre de cristal"- y se lanza a una nueva vida de "heroína de la justicia" intentando ayudar a los que le rodean de forma anónima y espectacular.

Mientras tanto, cada vez está más fascinada por Nino, un hombre excéntrico que colecciona fotografías de fotomatón y al que no se atreve a acercarse directamente.



CRÍTICA:
Ésta es una fábula mágica, luminosa, tierna y tan excéntrica como su propia protagonista. Hay que aprender a ver el mundo bajo el prisma particular de Amelie.

No creo que haya mucho más que decir. Es una de mis películas favoritas y una absoluta obra de arte. Una de esas historias que no te puedes perder.

No es sólo la historia de personajes introvertidos y excéntricos que poco a poco vuelven a abrirse al mundo. No es sólo la inolvidable música, la fotografía característica e inimitable, la magistral dirección que lo transforma todo en poesía visual, el cuento de hadas subersivo y actual, o los actores que crean unos personajes maravilloso, es el todo.

Es una fábula llena de buenas intenciones, buenos sentimientos y una cobardía tímida en enfrentarse a la vida. Una historia de autosuperación, narrada como... como algo especial.

Mis escenas favoritas:
Es complicado elegir unas escenas entre una película de culto como ésta, pero quizás -por razones de sentimiento más que de razón- éstas serían mi elección:
  • El vertiginoso paseo que le da al ciego.
  • La escena cumbre entre Georgett y Joseph. Es magistral el sonido de la cafetera.
  • La venganza contra el señor Collignon.
  • Los videos de que le manda al "hombre de cristal".
  • Las caras del padre cada vez que recibe una foto del enanito.


FRASES
  • "Son tiempos difíciles para los soñadores"

  • "Sin ti, las emociones de hoy no serían más que la piel muerta de las de ayer".

  • "Un buen apuntador listo tras los tragaluces, es lo que haría falta para que un tímido tenga la última palabra".

  • "Al menos usted nunca será una hortaliza, porque hasta las alcachofas tienen corazón".

  • "Es curiosa, la vida. Cuando eres niño el tiempo no acaba de pasar y luego sin darte cuenta tienes 50 años, y de la infancia lo unico que te queda cabe en una cajita oxidada".

  • "La vida no es más que un interminable ensayo de una obra que jamas se va a estrenar".

  • "La suerte es como el Tour de Francia, lo esperas todo el año y luego pasa rápido. Las oportunidades hay que atraparlas deprisa, sin dudar".

  • "La angustia por el paso del tiempo nos hace hablar del tiempo que hace".


PERSONAJES:

Protagonistas
    Amélie
  • Amélie Poulain: Es una chica de veintidós años introvertida, soñadora, tímida y solitaria. No tiene novio, intentó lo del sexo una o dos veces, pero los resultados no la impresionaron. Sin embargo ha cultivado un gusto por los pequeños placeres como: meter la mano en un saco lleno de legumbres, romper la capita de azúcar caramelizado de una crema catalana con una cuchara, verle la cara en la oscuridad en el cine a la gente, lanzar piedras en el canal de San Martín o tratar de adivinar cuántas personas hacen algo en un determinado momento.

  • Amélie
  • Nino Quincampoixal: Es un chico tan raro y soñador como Amelie, ya que también pasó su infancia aislado -era maltratado por el resto de niños-. Ya adulto trabaja medio día en “el tren del horror” y el otro medio en un sex shop; además colecciona las fotos fallidas que la gente va tirando en los fotomatones. Está obsesionado para descubrir así la identidad de un hombre misterioso que aparece en muchas de ellas.

Familia
    Amélie
  • Rafael Poulain (Padre): Era médico, obsesionado por el orden y bastante distante, solía hacerle él mismo las revisiones médicas a Amelie en casa, lo que la ponía nerviosa por el desacostumbrado contacto físico.

  • Amélie
  • Amandine Fouet-Poulain (Madre): Era maestra y algo neurótica, le gustaba que todo estuviese ordenado. Le daba clase a Amelie en casa porque su padre pensaba que tenía una enfermedad del corazón. Murió al caerle encima una turista que se suicidó lanzándose desde Notre Dame.

  • Amélie
  • Philomene: Es una azafata amiga de Amelie, que viaja por todo el mundo y que le hace el favor a Amelie de llevarse la figura del enanito con ella para hacerle fotos. Le gusta el ruido producido por el tazón del gato en el azulejo -y al cual le gusta oír contar historias para niños

"Café des 2 Moulins”
    Amélie
  • Suzanne: Es la propietaria del café donde trabaja Amelie, se quedó coja al caerse de un caballo por culpa de pensar en un trapecista y tuvo que dejar el circo que adoraba. Cojea un poco pero nunca derrama nada. Le gusta ver a los atletas que lloran por desilusión y no le gusta que un hombre sea humillado en presencia de su hijo. Su fórmula para hacer que dos clientes se enamoren es: “Elige a dos clientes habituales y hazles creer que se gustan”.

  • Amélie
  • Georgette: Es la estanquera de la cafeteria. Es hipocondriaca y tiene todas las enfermedades que oye. Odia la frase “el fruto de su vientre”.


  • Amélie
  • Gina: Es la enérgica compañera de trabajo de Amelie. Suele salir habitualmente con distintos hombres, su abuela fue curandera y le gusta hacer crujir los huesos.


  • Amélie
  • Joseph: Es un cliente habitual de la cafeteria. Celoso, obsesivo y acosador, siempre vigila a Gina con la que salió una vez. Siempre se sienta en la misma mesa y toma nota de todo lo que hace Gina. Sólo le gusta explotar el papel de burbujas.

  • Amélie
  • Hipolito: Es otro cliente habitual de la cafeteria y escritor frustrado al que siempre le rechazan los manuscritos. Le gusta ver toreros corneados en televisión.
Vecinos:
    Amélie
  • Sr. Colignon (tendero): Es el dueño del ultramarinos del barrio. Tiene un caracter meticuloso, colérico, grosero, sarcástico y agrio que suele descargar contra Lucien, su ayudante.

  • Amélie
  • Lucien: Es un chico sencillo, amable y algo lento que trabaja en el ultramarinos del barrio dónde suele ser ridiculizado por su jefe.


  • Amélie
  • Madelein Wallace: Es la conserje donde vive Amelie y se pasa el día bebiendo y releyendo las cartas que le escribió su marido antes de abandonarla.


  • Amélie
  • Raymond Dufayel (Hombre de cristal): Es el vecino de Amelie. Un viejo caballero con una enfermedad en los huesos que los hace tan frágiles, que lleva años sin salir ni a la puerta de su casa. Está obsesionado por Renoir y pinta una copia del cuadro "El almuerzo de los remeros" cada año, porque dice que está intrigado por la mirada perdida de una de las chicas.

Amélie
Éste es el famoso enanito viajero.


Aquí van el trailler en castellano y algunas capturas de la película para abrir boca.










El listado actualizado de películas a las que le hecho ficha está en Hojeando por si queréis echarle un vistazo.

viernes, 17 de diciembre de 2010

- "Como ser depresiva y no morir en el intento - Parte II" - Consultorio de la Doctora Jekyll

Queridas lectoras:

Como os prometí, aquí tenéis la segunda parte de mi monográfico "Como ser depresiva y no morir en el intento".






¿CÓMO SE TRATA UNA DEPRESIÓN?
Con mucha paciencia.

No es broma, es una carrera de fondo. No se puede apresurar ni es fácil ver la línea de meta, pero ahí está.

PSICÓLOGO:
Afortunadamente se está perdiendo el miedo -y el estigma social- a acudir a la consulta de un "loquero" y poco a poco se va incorporando a la dinámica social. Si te duele la espalda vas a un fisioterapeuta, si te duele una muela al dentista, si no ves bien al oftalmólogo, si es tu mente y/o corazón el que sufre... vas a un psicólogo. No hay más.

Hay diferentes escuelas de psicoterapia para todos los gustos y tendencias:

  • Psicodinámica o Psicoanálisis:
    Cree que los desordenes psicológicos tienen su origen en los conflictos internos, sobre todo causados por resistirse a nuestros propios impulsos y/o en traumas del pasado. El paciente habla de todo lo que se le ocurre.
    • Clásica o la terapia de diván: El terapeuta sólo escucha e interpreta.
    • Moderna o Neofreudismo: El terapeuta está frente al paciente y también orienta y/o aconseja.

  • Humanista o existenciales:
    También llamadas "yo te entiendo". El que acude a su consulta es tratado más como un cliente que como un paciente -para evitar la lacra de enfermos- y se considera que todo el éxito del tratamiento es del "cliente", el terapeuta sólo apoya. Se intenta que se llega a estar más en contacto con sus verdaderos sentimientos.

    Aunque también se realiza de forma individual, es la base de las famosas terapias de grupo.

  • Cognitiva o "Causa-efecto":
    Es el acercamiento más científico a la psicoterapia, se considera que todo lo que nos rodea -tanto interno como externo- influye en nuestro bienestar y en nuestra personalidad; por lo tanto si se identifican los elementos externos e internos, se puede modificar el comportamiento.

  • Conductual o "eso no se hace, caca":
    Se cree que las alteraciones psicológicas son debidas a un aprendizaje erróneo y que hay que "reeducar" los patrones de conducta del paciente. Son muy útiles en el tratamiento de fobias.

Por mi formación científica -como pongo en información sobre la autora, no tengo formación como psicóloga o nada parecido, sólo los batacazos de la vida, que no es poco-, la terapia cognitiva es con la que me encuentro más cómoda, aunque todas las terapias tienen sus puntos buenos y los he incorporado al artículo. No hay terapias buenas o malas. Todas tienen su razón de ser y sus detractores/defensores. Lo importante es encontrar aquella que le funcione a cada uno.

No a todos nos va bien el mismo tipo de terapia, ni el mismo profesional. Un psicólogo es como el confesor -o como el ginecólogo (todas conocemos algún mal ginecólogo...)-, si no te sientes cómodo contándole tus "pecados", acabarás por no ir; por eso es importante pensar qué tipo de terapia se puede acoplar más a nuestra personalidad y, si no nos sentimos a gusto con el profesional que hemos elegido, cambiar sin miedo. Al fin y al cabo los que pagamos somos nosotros y nuestra calidad de vida la que está en juego.

Con esto no quiero decir que hay que abandonar la terapia si parece que no avanza... Lo repito de nuevo. ES UNA CARRERA DE FONDO. Si nos sentimos a gusto con el psicólogo que nos trata, es necesario confiar en que lo que estáis haciendo llegará a destino. Es como bajarte de un tren en mitad de un tunel porque -al verlo todo oscuro- crees que te has equivocado de maquinista. La luz al final del tunel existe, sólo hay que seguir echando carbón en la caldera para verla.

Aquí os pongo la web del Colegio Oficial de Psicólogos -es importante elegir un profesional colegiado en España por nuestra seguridad-, en la pestaña "Colegios" te redirige hacia la página en cada comunidad autónoma donde encontrarás una lista de los profesionales más cercanos a tu domicilio:


¿MEDICACIÓN?:
Pues hay opiniones para todos los gustos, pero yo no estoy en contra de medicarse, siempre que sea prescrito por un profesional -¡ojo con automedicarse!-; pero se tiene que tener muy claro que antidepresivos, antisiolíticos y otras sustancias del mismo calibre, cumplen la función de una escayola.

Te aseguran y protegen el miembro dañado mientras se va curando y no eres capaz de andar por ti mismo; pero si te lo dejas más tiempo del necesario, lo único que puede pasar es que la articulación se te atrofie y arrastres el problema durante mucho más tiempo, o para siempre.


TERAPIA = ¿Por dónde empezar a tratar una depresión?:
La pregunta del millón. Y la respuesta... es que depende mucho de los casos.

En general, la mejor táctica es PRIMERO detectar cuales son nuestros síntomas/"caballos de batalla" de entre la lista que os di en la primera parte del monográfico. Una vez que se han detectado podemos empezar a ponerles solución.

Creo que éstos síntomas se pueden agrupar en tres categorías principales, las cuales -pese a que las enumere- son procesos simultáneos; no se avanzará al mismo ritmo en cada uno de ellos, pero es importante intentar mejorar, aunque sea un poco, en cada uno de ellos cada día.

  • RECUPERAR RUTINAS:
    Los trastornos de sueño y de alimentación -sea cual sea su manifestación- pueden reducirse a eso. Nuestro cuerpo ha entrado en una rutina que es perjudicial para él y, poco a poco, tenemos que volver a una cierta normalidad.

    Lo principal en este paso es conseguir el equilibrio entre esforzarse y no presionarse demasiado, ya que la sensación de no cumplir el objetivo puede aumentar nuestro sentimiento de culpabilidad.

    • Trastornos de sueño:
      El sueño es aquello que nos permite transformar las experiencias del día en memoria y cargar las pilas para afrontar el día siguiente. Los expertos dicen que una persona adulta tiene suficiente con 7-8 horas de sueño. Como experta dormilona que soy, me niego a considerarlo un problema a no ser que se sobrepasen las diez horas diarias (ejem...), de forma habitual. En realidad tanto el exceso como el defecto son perjudiciales.

      Para los casos de insomnio ocasional, en Diario de una Pringadilla tenéis los mejores remedios en clave de humor en la entrada "Una ovejita, dos ovejitas... ¡Un asado!" y para los casos más crónicos, en unos días os pondré dos artículos con algunos trucos para regular o bien el insomnio en "Como no convertirse en zombi o como dormir como un bebé", o bien el exceso de sueño en "Como dormir como un bebé y no como una osa".

    • Trastornos de alimentación:
      Otro campo en el que el punto medio es el ideal.

      En este caso, la mejor forma de afrontarlo es el número cinco -no quiero oír rimas cochinas en este punto, gracias-. Las cinco comidas diarias. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

      • Estómago de pulgarcito:
        En el caso en el que el estómago se haya cerrado, la primera fase de la "normalización" -que poco me gusta la palabra normal, pero de eso os hablaré otro día- es intentar hacer esos cinco intentos para comer. Ésta es la única ocasión en la que está permitido el olvidarse de la dietética. Es como ir de caza... todo buen cazador necesita un cebo y para nuestro apetito el mejor cebo son nuestros alimentos favoritos: chocolate, galletas, ganchitos, patatas fritas, hamburguesas, acelgas -de todo hay en la viña del Señor-; o alimentos para vagos: yogures líquidos, barritas energéticas, zumos... Lo importante es intentar en esas cinco ocasiones que nuestro estómago acepte un pelín más de la cantidad de lo que él dice que puede -sin ponernos enfermos, claro-. Pequeños esfuerzos que hagan que día a día se regule el apetito. Conforme se vaya volviendo a la "normalidad", se introducen poco a poco alimentos menos apetitosos pero más sanos.

        Sería conveniente de todas formas consultar con el médico de cabecera para que recete algún suplemento vitamínico y realice algunos análisis para detectar posibles deficiencias.

      • Agujero Negro:
        El caso contrario al anterior pero con una solución similar. Cinco comidas.

        Nada de regimenes brutales o dejar de comer -sólo iríamos al otro extremo- es mejor empezar como todo con pequeños esfuerzos.

        Sustituír los alimentos "consuelo" -chocolates, gominolas, ganchitos...- por algo más nutritivo. Un yogur, una galleta integral, frutos secos.

        Beber dos vasos de agua antes de cada comida para evitar el comer con ansias.

        Dejar de comer un poco antes de quedar saciados -o reventar-. Es justo el punto en el que piensas... no tengo hambre pero me apetece eso de ahí.

        Detectar el momento en que se come por estrés o ansiedad, y sustituirlo por otra actividad placentera. Un baño de espuma -prohibido comerse el jabón-, un libro -aunque venga de una planta, el papel no es nutritivo-, ver una de nuestras películas favoritas -sería conveniente descartar "Chocolat" por ser el equivalente a sadomasoquismo-...

        No es un proceso inmediato y tampoco debemos autoflagelarnos si nos lo saltamos un día o no conseguimos volver a la "normalidad" con rapidez. Son pequeños esfuerzos diarios que, poco a poco, irán dando su fruto.

        Un nutricionista puede echar una mano siempre que se tenga claro que es sólo una guía y que, como la causa es emocional, será complicado seguir un regimen estricto. Creo que es más útil la autolimitación -o substitución- paulatina. Nos devolverá un poco el control sobre nosotros mismos y eso subirá la autoestima y eliminará algunos de los pensamientos negativos que nos han conducido -y nos mantienen- en la depresión.

    Conforme mejoren estos dos trastornos, es muy posible que nuestro cansancio y apatía se alivien lo cual nos permitirá afrontar con más ánimos el siguiente desafío.

  • RECUPERAR APOYOS:
    En la primera parte del monográfico hablamos de dos tipos de pérdidas de apoyos: piezas fundamentales de la base y piezas de la parte superior. Conforme a las piezas de la base... no es tan sencillo recuperarlas -sobre todo en la pérdida de un ser querido-, pero sí que es posible paliarlas.

    Si se trata de pérdida de trabajo, hacer cursos que nos recuerden nuestra valía. Si se trata del aspecto físico, intentar mejorarlo en la medida de lo posible. Si es tema amoroso, intentar conocer a gente nueva -aunque sólo sea amistad-... Como siempre, sin que estos esfuerzos se conviertan en una nueva fuente de estrés o un peso más.

    En el resto de casos... una de las consecuencias directas de una depresión es que empezamos a abandonar las cosas que nos gustaba hacer antes por falta de "fuerzas" y es por ahí por dónde se debe empezar.

    Pequeños esfuerzos.

    Salir de la cama para ver un capítulo diario de tu serie favorita. Hacer fotografías desde tu ventana. Leer un capítulo de uno de tus libros favoritos. Invitar a tomar café a casa a tu mejor amiga. Esto cambia según la persona, pero la clave es retomar aunque sea en pequeña medida esas cosas que antes nos recargaban las pilas.

    Poco a poco, según dejen de ser un esfuerzo esas cosas, se irá aumentando la "dosis". Ir al cine. Salir al campo a hacer fotografías. Ir a la librería a por un libro nuevo. Ir de compras con tu mejor amiga...

    Muchas veces lo primero que se nos pasa por la cabeza a la hora de afrontar uno de los trastornos anteriores es: No va a servir para nada. Es un esfuerzo inútil que lo intente. No hay solución. Estos son algunos ejemplos de los pensamientos negativos más fáciles de detectar.


  • DETECTAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS:
    ¿Qué son los pensamientos negativos? Son aquellos que tenemos de forma consciente y/o inconsciente y que nos van haciendo daño. Todos los tenemos en mayor o menor grado, pero suelen ir erosionando como el agua a la roca y dejándonos señales.

    • El pozo:
      Todos tenemos una experiencia más o menos amplia en pensamientos negativos, pero hay un largo camino -o a veces sólo un salto- para caer en el pozo de la depresión.

      Según mis observaciones hay varias fases en este proceso -aunque algunos impacientes se van saltando pasos.

      1. Mirar de lejos: Un día malo, un día nublado, un día triste... Se ve, pero no parece peligroso.
      2. Mojarse los pies: Una mala época, un mal día en el trabajo, un desengaño amoroso... Aunque los pies se quedan fríos, sabes que puedes sacarlos cuando quieras.
      3. Bañarse: Una época horrible en la vida, una gran decepción. La oscuridad del pozo parece hasta atrayente y chapoteamos sin preocuparnos del peligro. Al fin y al cabo la orilla está cerca ¿no?
      4. Bucear: Un principio de depresión. Nos hemos cansado de nadar en la superficie y aguantar la respiración y flotar bajo ella parece amortiguar los sonidos de la realidad. Parece como estar en el vientre materno, cómodo, seguro. Aislado.
      5. Ahogarse: Depresión. La oscuridad que antes nos parecía acogedora ahora nos asusta, nos falta el aire, nos ahogamos, estamos desorientados y no sabemos bien en qué dirección está la superficie.
      6. Tocar fondo: Depresión profunda. Cuando se llega a este punto hay tres subopciones posibles.
        1. Coger impulso: Muchas veces, cuando nos vemos que no podemos ir más abajo, eso nos proporciona la claridad para ver que si apoyamos los pies y nos empujamos con fuerza, conseguiremos volver a respirar. Volver a la superficie.
        2. Volverse sirenas: La realidad es tan mitológica como esos seres y nos dedicamos a flotar indefinidamente en el fondo del pozo. A veces subimos, a veces bajamos... pero nunca llegamos a respirar con nuestros propios pulmones.
        3. Naufragio: Todos sabemos el aspecto que tienen los barcos hundidos después de unos años y como no queremos que ese sea el nuestro... hay que ponerle remedio antes.
        Por eso, si se llega a este punto, elegir siempre la primera opción, por muy bonito que parezca el submarinismo en fosas abisales, no hay nada como el sol y la playa.

    • Higiene mental:
      Un término divertido pero no por ello menos apropiado para definir los malos hábitos mentales.

      Si no te lavas bien los dientes, te salen caries. Si no te lavas bien, hueles. Si no te curas las heridas, se te infectan. Son conocimientos de cultura general pero la higiene mental no es tan conocida. Se podría resumir como: "Si tienes pensamientos negativos, fomentas estados de ánimo depresivos". Es decir, hay una serie de pensamientos negativos que nos perjudican a largo y corto plazo -conscientes e inconscientes-, ya que hacen que la visión que tenemos de nosotros mismos y de lo que nos rodea se distorsione cada vez más. Lo complicado es localizarlos.

    • Tres niveles de respuestas:
      La reacción a las situaciones que nos afectan es muy diferente según las personas, por ello es mejor detectar pronto cuál es nuestra "política" a la hora de afrontar una situación incómoda. Una forma sencilla, es ponerlo por escrito. En un folio se crean cuatro columnas.
      Fuente esquema: Ana Bastida - Educared
    Acontecimientos DesencadenantesReacciones físicasPensamientos automáticosReacciones
    Me he despistado leyendo, me he subido en el metro equivocado y sólo me he dado cuenta cuando salía de la zona de mi abono de transporte, como consecuencia he llegado MUY tarde a una cita.Se me acelera el pulso. Hiperventilo. Me enfado. Me duele la cabeza.Soy una inútil. Siempre llego tarde a todos los sitios. ¿Por qué tengo que ser tan despistada? No se puede confiar en mi...Me autoflagelo mentalmente. Intento no pensar en ello. No hablar de ello.

    • La Técnica de las Cuatro Columnas:
      Combatir los pensamientos negativos es... discutir con uno mismo. Una y otra vez, hasta que nos autoconvencemos de por qué es ese pensamiento nos hiere. Generalmente en este caso la ayuda de un terapeuta viene muy bien pero os voy a dar una técnica sencilla que permite detectarlos.

      Se partiría de la lista anterior -cogiendo las dos primeras columnas y añadiéndole dos más-, y se dividiría un folio en cuatro columnas para llevar un registro diario de:
      1. Acontecimientos desencadenantes:
        Son las situaciones que nos provocan una reacción negativa. Pueden ser algo grave o una minucia.
      2. Pensamientos automáticos:
        En este caso lo mejor es escribir de forma automática todo lo que se nos pase por la cabeza -es mejor en caliente- y después identificar los pensamientos que creemos que nos pueden hacer daño y que más se repiten. Es increíble lo que sale si lo utilizamos como una vía de escape.
      3. Pensamientos alternativos:
        En ella discutimos con nosotros mismos esos pensamientos negativos. La mejor técnica en este caso es aplicar el método socrático (se contesta a cada pregunta con otra) -o el de los niños cansinos de tres años-. "El ¿Por qué?". Cada vez que detectamos un pensamiento negativo le aplicamos el tercer grado. Y a cada respuesta su "¿por qué?" correspondiente hasta que el pensamiento negativo se siente acorralado y sale huyendo suplicando clemencia. Esas respuestas que le han hecho huir... son los pensamientos alternativos.
      4. Reacciones a los pensamientos alternativos:
        Son las emociones que nos provoca esos pensamientos alternativos que hemos conseguido argumentar.

    Un ejemplo sería.
    Acontecimientos DesencadenantesPensamientos automáticos negativosPensamientos alternativosReacciones
    Me he despistado leyendo, me he subido en el metro equivocado y sólo me he dado cuenta cuando salía de la zona de mi abono de transporte, como consecuencia he llegado MUY tarde a una cita.Soy una inútil. Siempre llego tarde a todos los sitios. ¿Por qué tengo que ser tan despistada? No se puede confiar en mi...- No soy una inútil. Soy capaz de hacer muchas cosas. Soy una persona bastante inteligente y con facilidad para aprender.
    - No siempre llego tarde a los sitios. Me pasa en ocasiones, pero es algo que no sólo me pasa a mi.
    - Sólo soy despistada cuando me concentro en algo que me gusta; lo que quiere decir que tengo una gran capacidad de abstracción, lo cual es algo positivo.
    - Sí que se puede confiar en mi. Hago bien mi trabajo y tengo amigos muy fieles pese a no ser perfecta y a que de vez en cuando llegue tarde.
    Aliviada por haber relativizado la situación y darme cuenta que no era tan grave como yo creía.

    El objetivo de esto es que al final identifiquemos de forma casi automática los pensamientos negativos nada más tenerlos y poder "sustituírlos" en nuestra mente por su equivalente alternativo, de forma que minimicemos o eliminemos el daño que éstos nos provocan.

    • Círculo / Refuerzo negativo:
      El refrán "La pescadilla que se muerde la cola" es perfecto para esta situación.

      El principal problema de los pensamientos negativos es que se reproducen. Tienen hijitos que, sin ser iguales a ellos, se les ve un aire de familia y hacen que se perpetuen.

      Pongamos un ejemplo sencillo.
Soy una inútil -> No sirvo para nada -> No se puede confiar en mi -> Soy una inútil

Lo importante es romper ese círculo para evitar que cada vez nos vayamos hundiendo más en el pozo.



¿LA DEPRESIÓN ES UN MAL AGUDO O CRÓNICO?
Pues depende. ¿De qué? De como te lo cures.

Para poner un ejemplo sencillo de entender, una depresión es como un esguince. Si te lo curas bien al principio no tienes por qué tener otro en el mismo pie. Si no... puede que ese tobillo te siga molestando durante mucho tiempo -se hace una lesión crónica-; aún así, sólo tendrás que tener algo de cuidado. Ponerte una tobillera antes de hacer ejercicio, calentar y estirar adecuadamente después, tener cuidado con los escalones y piedras, si te haces daño ir al médico y curártelo con cuidado, no dejarlo estar a ver si se te pasa... Nada grave. Sólo unas cuantas precauciones básicas que te permitirán continuar con tu vida normal.

RECAÍDA:
Una vez que te dan el alta... es la palabra que más pánico da.

No hay que asustarse, no hay ningún motivo por el cuál se deba volver a caer en una depresión si te has curado convenientemente la primera vez; pero aún en el caso de que eso ocurra... durante la terapia habrás aprendido una serie de "herramientas" que te permitirán detectar las señales que presagian el pasar de una "depre" a algo más serio y podrás poner el remedio adecuado para que no vaya a más.

No te engañes. TODO EL MUNDO puede pasar por eso, no es ninguna vergüenza ni ningún estigma. Una vez que pasas por algo así, te conoces mejor a ti misma... y a tu alrededor. Sabes en quién confiar, quienes son amigos de nombre y quién estará a tu lado pase lo que pase. Un conocimiento que de otra forma nunca podrías tener.

Recuerda, LO QUE NO TE MATA TE HACE MÁS FUERTE.


Aquí os pongo mi lista de entradas como Consultorio de la Doctora Jekyll

jueves, 16 de diciembre de 2010

- "Belleza Mortal" de Linda Howard (II Blair Mallory)

Belleza Mortal

Calidad Muy buena Inflamable
Título: Belleza Mortal
Título Original: Drop Dead Gorgeous
Serie: II de la Serie Blair Mallory
Autor: Linda Howard
Editorial: Urano
Colección: Titania
Año: 2009
Género: Chick-lit, Contemporánea, Humor, Thriller.

Sinopsis: Blair Mallory está a punto de vivir el mes más frenético de su vida. Recuperada por completo del intento de asesinato que la llevó a los brazos de Wyatt, el detective asignado a su caso, ahora se enfrenta al ultimátum que su prometido ha fijado para el día de su boda. Tiene poco margen de tiempo y se trata de una cuestión de estilo: si no se da prisa, acabará en una de esas horrendas ceremonias en Las Vegas, algo que no está dispuesta a experimentar. Así que se lanza a la búsqueda desesperada de unos bonitos zapatos y un vestido de escándalo que deje a su chico mudo de lujuria en el altar. Sin embargo, todo se complica cuando, al salir del centro comercial, una misteriosa conductora la arrolla, dejándola medio magullada sobre el asfalto. ¿Imaginaciones suyas o alguien desea interponerse una vez más en su camino? Está segura de que está siendo acosada, pero ni siquiera su prometido le cree. Llena de dudas, Blair no tardará en descubrir que el atropello no fue una simple coincidencia y que una desconocida anda de nuevo tras sus pasos.



CRÍTICA:
Bueno, ésta es la segunda parte de "Morir de amor", aunque se puede leer de forma independiente a la anterior, ya que lo explica todo bastante bien. La primera la recuerdo como entretenida pero ésta me pareció muy buena, con sólo una pega. Me cuesta creer que lo haya escrito Linda Howard. ¡De verdad! Me he leído casi todo lo que ha escrito y -pese a que es un muy buen libro- no me parece para nada su estilo. Es un puro chick-lit de intriga.

Dejando esa parte a un lado, es desternillante. La protagonista es una "teatrera" como ella misma se denomina, y te tronchas con sus salidas.


La historia te intriga y te atrapa y no puedes dejar de pensar en quién es la persona que va tras ella

Blair no es tonta ni se la puede subestimar, pero -como ella misma dice- si algún hombre se traga su numerito... se tiene merecido lo que le pase. Es cabezota, decidida, manipuladora, rencorosa, vengativa, fanática de las compras y de los cotilleos... y orgullosa de serlo. Le gusta mandar, ser el centro de atención y conseguir lo que quiere. Por suerte para ella -y para él si sabe lo que le conviene- ha encontrado a Wyatt, todo un macho alfa al que tampoco le gusta perder. Es la personificación de un macho -con todo lo bueno y lo malo de ello-, junto con una inteligencia a la que no se le escapa nada. La combinación de esta pareja es un fuego de artificio, dentro y fuera de la cama. Se quieren con locura, pero eso no quiere decir que vayan a dejar que el otro marque las reglas, por lo que TODO se convierte en una estrategia maquiavélica para conseguir hacer su santa voluntad. ¿El resultado?, muy divertido.

Aunque Blair es una experta en ignorar lo que no quiere ver, el acoso al que está siendo sometida no puede evitar notarlo. El culpable cada vez se acerca más... y no parece que tener un prometido policia le esté sirviendo de mucho.

Si a alguien no le gusta el chick-lit puede que sus neurosis se le hagan algo pesadas, pero para el resto... se van a reír mucho.

P.D: Las escenitas "hot" son bastante explícitas.


El listado actualizado de los diferentes autores y libros a los que he hecho ficha está en Hojeando, por si queréis echarle un vistazo.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

- "Solemne ante la muerte" de J.D. Robb (V Eva Dallas)

Calidad Muy buena Nivel erótico Hot
Título: Solemne ante la muerte
Título Original: Ceremony in Death
Serie: V Serie Eva Dallas
Autor: J.D. Robb (pseudónimo de Nora Roberts)
Editorial: Terciopelo Bolsillo
Año: 2008
Género: Ciencia-ficción, Policiaca, Romántica

Sinopsis: La investigación secreta que la teniente Eve Dallas debe realizar para aclarar la muerte de su compañero Frank Wojinski, de quien se sospecha tenía algún negocio oscuro relacionado con las drogas, le obliga a pisar un terreno peligroso: el mundo de la magia negra y los ritos satánicos.
A pesar del vínculo afectivo que la unía Wojinski, fue su instructor durante los primeros años, sabe que debe anteponer la ética profesional a su lealtad personal. Pero cuando alguien coloca un cuerpo ante la puerta de su casa, Eve lo interpreta como una advertencia personal. Mientras Roarke, su esposo, no deja de vigilar cada uno de sus movimientos, Eve se encuentra engullida por el caso más peligroso de toda su carrera. Cada paso que da la obliga a cuestionarse sus propias creencias del bien y del mal, y la aproxima a una última confrontación con la malignidad que resulta muy seductora para los seres humanos.



CRÍTICA:
Éste es un libro curioso dentro de la serie por su levísimo "toque paranormal". Trata sobre la magia negra, la magia blanca. La atracción del poder y la perversidad humana.

Una historia que no te deja indiferente. Me gustó especialmente la trama sobre si la herencia genética y lo que sufrimos en la infancia nos marca definitivamente o tenemos nosotros la última palabra sobre lo que nos convertimos.

Creo que una de las cosas que más me gustan de Eva Dallas es que es un personaje tridimensional. Con sus defectos, errores, prejuicios,... y también lo suficientemente auténtico como para reconocerlos al final y revisarlos si es necesario.

La parte que quizás más... iba a decir me gustó, pero en realidad no me gustó, digamos que me pareció más interesante, es como una persona en apariencia normal puede dejarse arrastrar por el sexo, el vicio y la promesa de poder fácil hasta convertirse en algo que le aterrorice una vez que abre los ojos. Y como existe gente que sabe manipular a dichas personas sin que se den cuenta.

Como siempre digo, una serie totalmente adictiva

Os pongo el enlace a la entrada de la guía de lectura de la serie "Ante la Muerte".

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martes, 14 de diciembre de 2010

- "Lecciones Privadas" de Linda Howard (I McKenzie)

Lecciones privadas

Calidad Magistral Nivel erótico Hot
Título: Lecciones Privadas
Título Original: Mackenzie's Mountain
Serie: I Serie McKenzie
Autor: Linda Howard
Editorial: HQN
Colección: Top Novel
Año: 2005
Género: Romántica, Contemporánea, Suspense.

Sinopsis: El pequeño pueblo de Ruth, Wyoming, está a punto de recibir una lección de manos de una profesora recién llegada dispuesta a ganarse el corazón de un hombre que creía no tener ya nada que ofrecer.
Mary Elizabeth Potter es una solterona por elección que no se hace ilusiones respecto al amor. Pero es también una buena profesora... y quiere que el hijo de Wolf Mackenzie vuelva al colegio.

Para conseguirlo, se enfrentará al padre del chico y a partir de ese instante padre e hijo entrarán en su vida, cambiándola para siempre. Sobre Wolf Mackenzie pesa todavía el estigma de un crimen que no cometió, pero para la pudorosa Mary Elizabeth Potter no es ese salvaje medio indio al que todo el pueblo mira con recelo. Para ella, es un hombre bueno y decente. Un hombre capaz de amar. Wolf, sin embargo, no está seguro de que el pueblo o él mismo estén preparados para aceptarlo.



CRÍTICA:
¿Mi opinión? ¡¡¡Muy bueno!!! Sin lugar a dudas es uno de los mejores de esta autora. Me lo releo habitualmente.

Un padre y un hijo marginados por culpa de su raza y por los supuestos pecados del padre.

Una tímida maestra solterona que llega nueva a la ciudad y que no está dispuesta a que nadie se interponga a la hora de ayudar a que un chico inteligente no desperdicie su futuro. Incluyendo el propio chico.

Un pueblo asustado por haber acusado a un hombre inocente... y peligroso.

Un crimen que vuelve a remover todas las viejas heridas y crea nuevas.

Y una historia de amor... que ni los propios protagonistas entienden.

Divertida, tierna, intrigante.

Uno de mis libros favoritos, vamos.

No puedes evitar enamorarte de los personajes. Wolf, el indio taciturno de oscuro pasado, despreciado, temido... ¡y espectacular! Mary, una diminuta mujer con aspecto de ratoncito que se cree un tigre (¡¡¡me tronchaba con lo del dedo de maestra!!!). Joe, un adolescente mestizo inadaptado demasiado inteligente y que no se atreve a soñar.

Aunque no lo parezca es un thriller, con un violador en serie y una caza de brujas dentro del diminuto pueblo.

Me gusta especialmente la moraleja, sobre los prejuicios; tanto sobre su origen, sobre cómo superarlos y sus devastadoras consecuencias.

Linda Howard tiene una escritura que me fascina, pero para mi uno de los mejores párrafos es uno del final:


Éste es el mejor de la serie con diferencia, así que os pongo el resto por si queréis leerlos, aunque no sé si los comentaré.
  1. Lecciones privadas
  2. La misión más dulce
  3. Placeres furtivos
  4. Navidades mágicas
  5. Su única oportunidad


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lunes, 13 de diciembre de 2010

- "Buenas Vibraciones" de Lisa Kleypas (III Travis)

Buenas Vibraciones

Calidad  Magistral Nivel erótico Hot
Título: Buenas vibraciones
Título Original: Smooth Talking Stranger
Serie: III de la saga Travis
Autor: Lisa Kleypas
Editorial: Vergara
Colección: Amor&Aventura
Año: 2010
Género: Romántica, Contemporánea

Sinopsis: Nadie ha conseguido jamás llegar al alma y al corazón de Jack Travis. Hasta que Ella Varner aparece de la nada ante su puerta, echando chispas por los ojos y con un bebé en los brazos. Dice que es hijo de su hermana y de él, y le exige a Jack que se responsabilice por primera vez en la vida...

Ella Varner es una mujer responsable y organizada. Su infancia le enseñó que el amor es pasajero y que es mejor evitarlo a toda costa. Pero esta convicción se tambalea cuando tiene que hacerse cargo de Lucas, que ha sido abandonado por su impulsiva hermana. Lo que Lucas necesita es estabilidad, y Ella está decidida a hacer lo mejor para él. Día a día va creciendo su vínculo con el inocente bebé, a pesar de haber tenido que mudarse a Houston para cuidarlo y buscar al padre. Lo que va a encontrar en esa ciudad cambiará su vida para siempre. Porque...



CRÍTICA:
Me ha encantado, creo que con eso lo digo todo.

No soy una forofa de Lisa Kleypas -salvo contadas excepciones- pero con este libro he redescubierto a esta autora. Es sensible, divertido, emocionante y muy tierno. Te habla del amor y del desamor en todas sus formas. Entre padres, entre parejas, entre hermanos, entre hijos... y también de la importancia de las promesas y de la lealtad; pero sobre todo te habla del valor que hace falta para querer sin medidas y de que es posible encontrarlo pese a nuestro pasado.

El personaje de "Ella" -su nombre es un poco lioso en castellano- es... complejo. Dura pero herida, valiente pero cobarde en lo personal, una mujer que aconseja a los demás pero que no sigue sus propios consejos, que está contenta con su vida pero que quiere algo más, que quiere mantenerse al margen de su problemática familia pero que en el fondo les quiere.

Y Jack es... un sueño hecho realidad, un hombre moderno con el punto exacto de hombre de las cavernas para que te haga temblar por dentro. Un caballero que acepta con naturalidad la igualdad de la mujer, pero se reserva el derecho de cuidar de ellas si le es posible. Hermano cariñoso, hijo reticente pero responsable, jefe de éxito, amante divertido y apasionado... Para pedir uno por catálogo, vamos, pese a su caracter cabezota y posesivo.

Creo que uno de los puntos divertidos y emotivos de esta historia es que -por una vez- es ella la que no quiere compromisos ni una familia tradicional y él el que tiene que convencerla de lo contrario.

La autora juega con habilidad con las tramas para hablarnos de los diferentes tipos de relaciones que existen, las parejas abiertas, las tradicionales, las segundas oportunidades, las infidelidades, las amantes, los matrimonios fracasados, el oportunismo, el amor incondicional... y todo ello con una narración pausada, adictiva y con puntos divertidos. Es una novela... no puedo decir que sea lenta, diría más bien tranquila. Las cosas van sucediendo unas tras otras, sin apelotonarse y sin que como lectora estés con el corazón en un puño, sin embargo te enganchas a cada palabra y estás deseando saber más de lo que les sucederá y del resto de la familia Travis.

Una gran compra en definitiva. Voy a ir corriendo a buscar el resto de la saga.

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domingo, 12 de diciembre de 2010

- "El juego de los Vor" de Lois McMaster Bujold (VII Vorkosigan)

El juego de los Vor

Calidad Muy buena Nivel erótico Besos
Título: El juego de los Vor
Título Original: The Vor Game
Serie: VII de la Serie Vorkosigan
Autor: Lois McMaster Bujold
Editorial: Ediciones B
Colección: Byblos
Año: 2006
Género: Ciencia Ficción, Space Opera, Aventuras, Drama.

Sinopsis: El primer destino militar de Miles Vorkosigan finaliza, como no podía ser menos, con su arresto. Pero el más inteligente protagonista de la moderna space opera logrará, pese a todo, la libertad para trabajar precisamente al servicio de la mismísima Seguridad Imperial de Barrayar. Miles deberá reunirse de nuevo con los mercenarios Dendarii para rescatar al joven emperador del peligro que representa Cavilo, una bella e intrigante mujer (también de escasa estatura, como Miles), la única persona que puede hacer sombra al genio estratégico y militar de Miles.



CRÍTICA:
Cuando llega el momento del reparto de los destinos, al alferez Vorkosigan de 20 años lo mandan a una base perdida en mitad del polo; según le dicen para que aprenda a obedecer -sobre todo a gente con menos capacidad que él-. ¿Podrá Miles agachar la cabeza y mantener un perfil bajo durante seis meses...? Está claro que no.

De recluta amotinado en el polo de Barrayar, a comerciante de armas, pasando por experto en drenajes, espía, casi asesinado, rescatador de emperadores, perdedor de emperadores, rescatador de nuevo, almirante de una flota y -ya que está puesto- intentar evitar una guerra planetaria. Una progresión totalmente normal en Miles desde su puesto original como controlador del clima...

Una nueva aventura del azote de los superiores jerárquicos. Como dice un fragmento del final...
¡Jajajaja! ¡Qué grande Miles!

En fin, una trepidante acción continúa, saltos y más saltos de escenario, alguna que otra batalla y la desesperación de Miles por sacarlos a todos de los líos en los que él mismo se mete sin darse cuenta.

No es una comedia, las guerras nunca lo son, pero alguna sonrisa cínica se te escapa.

Me gusta especialmente la reflexión entre Miles y Gregor:
"—........... —prosiguió Gregor—. Aún lo estoy pensando. Hasta que hubo pasado todo y visité la enfermería, parecía casi irreal. Sólo entonces comprendí que tal o cual punto de luz significaba que el brazo de un hombre se había perdido y que los pulmones de otro habían dejado de funcionar.
—Hay que tener mucho cuidado con esas pequeñas luces -dijo Miles-. Cuentan grandes mentiras si las dejas."


Aquí os dejo la Guía de Lectura de Lois McMaster Bujold

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